适量的运动是有着减肥的效果

　　广州美容培训分享适量的运动是有着减肥的效果，这是很科学的做法，没毛病，相反的，过量的运动呢?又会如何呢?

　　一.减肥时运动量过大会怎样

　　01.内分泌紊乱

　　一次或者长时间的进行大量的运动，那么就会造成人体中的下丘脑出现凌乱的迹象，机体上的血睾酮明显的下降，从而出现兴奋性差，降低竞争意识能力，特别是女性朋友，还会导致月经不调，体力差。

　　02.出现贫血

　　大量的运动过后，体内的铁元素营养成分也会跟随着你的汗水一起的排出来，明显的症状就是面色苍白，头晕眼花，四肢颓软无力，精神不振，因此，如果长时间这样的话 ，那么就会增加贫血的风险。

　　03.增加疲劳

　　运动过大的话还会导致人体出现过度的疲劳状态，因为，机体中的各种功能受到过度的损耗，受到很大的影响，长此下去就会影响到你身体的正常代谢，没错，可能你体重是轻了，但是出现这种状态的话，它是不健康的，会降低你的抵抗力。

　　04.肌肉损伤

　　如果一个平时不怎么运动的人，突然进行了一次大量的运动，那么就会造成你的运动损伤，轻则就是感到肌肉酸痛，重则的就会直接的导致腿部的肌肉拉伤，不仅对健康没益，还会对身体有害哦。

　　二.运动量大应该补什么

　　01.蛋白质食物

　　运动量过大后一定要适当的补充含有丰富的蛋白质类的食物，这样可以帮助你及时的恢复你身体疲劳的情况，而且由于运动都消耗了大量的蛋白质，所以此时补充蛋白质作用是好的。

　　02.维生素

　　大量的运动过后也要吃新鲜的蔬菜、水果，这样可以为你补充多种的维生素成分，可以的帮你缓解运动后的不适。

　　03.水盐要平衡

　　特别是在夏天的时候，运动期间会大量的出汗，其中身体中的水分跟无机盐流失的比较快，因此，运动过后一定要适量的补充水分和无机盐，这样可以保持你体内环境平衡，对机体恢复有着很好的辅助作用哦。

　　那么，朋友们看完上面都清楚的了解到，运动量过大会有什么样的后果了吧，因此，减肥还是要适可而止哦，不要到时减肥不成还搞跨了身体的，今天的内容就到这里了，谢谢大家的关注